Recomendaciones para alimentación saludable
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¿Cómo armar un plato nutritivo?
Es importante poder optar por la variedad. Las mejores comidas ofrecen un contenido equilibrado de elementos pertenecientes a los distintos grupos de alimentos.
La mitad de tu plato debe ser de verdura y fruta.
Haz que la mitad de los cereales que tomes sean integrales.
Bebe leche descremada o semidescremada (al 1%) y agua en vez de refrescos, bebidas deportivas y otras bebidas azucaradas.
Evita las raciones grandes.
2
¿Qué tienes que tener en cuenta a la hora de hacer actividad física?
Lo ideal es que a la hora de hacer ejercicio físico, combines el entrenamiento de resistencia, los ejercicios aeróbicos y de estiramiento.
Pero, además, pienses en cómo es tu personalidad para entrenar. Por ejemplo, ¿te gusta hacer ejercicio solo/a? ¿O te gusta la motivación compartida y el compañerismo propio de los deportes de equipo? ¿Cuáles son tus días y horarios disponibles? ¿Te gusta realizar actividad al aire libre o en espacios cerrados?
